Greatest Kılavuzu bacak için
Kas gerilmesi yahut yaralanması yerinde, dinlenme, buz tatbik ve kas esnetme egzersizleri dertnın hafiflemesine yardımcı kabil.Tendonlar, kasları kemiklere rabıtalayan esnek kordonlardır. Tendinit ise bu esnek kordonların iltihaplanmasıdır ve basamak tendonlarında iltihaplanma meydana geldiğinde bacaklarda ağrı ve sızlama olabilir. T